¿Cuál es el secreto para una vida larga?

EJERCICIO

Expertos en envejecimiento y salud dicen que el ejercicio puede ser la razón más importante para vivir más tiempo. ¿Por qué? A medida que envejecemos, perdemos algo de músculo. Esto puede hacer que te sientas con menos energía y te duelan las articulaciones, lo que a su vez provoca que te ejercites menos y pases más tiempo sentado. Esto eleva el riesgo de enfermedad y de muerte.

Las personas de cualquier edad pueden aprender a activarse. ¿No estás seguro de cómo empezar? Habla con tu doctor sobre las opciones que son seguras y saludables para ti.

MANTEN UN PESO SALUDABLE

Tener un Índice de Masa Corporal (IMC) mayor a 30 aumenta el riesgo de padecer problemas de salud, como enfermedades del corazón, accidente

cerebrovascular, diabetes y algunos cánceres.

Perder peso no es fácil, pero hay formas seguras y saludables de hacerlo. Comer con regularidad alimentos sanos y hacer ejercicio te ayudará, pero consulta a tu médico.

EVITA FUMAR

Fumar aumenta el riesgo de enfermedad pulmonar, cáncer, enfermedad del corazón y diabetes.

La buena noticia es que cuando dejas de fumar, tu riesgo de muerte relacionada con el tabaquismo disminuye.